안녕하세요. 이것은 해안입니다.
요즘은 올바른 자세가 더욱 중요해졌습니다.
육체노동보다 앉거나 누워서 일하는 일이 늘어나는 현대인들은 근육의 긴장과 잘못된 자세로 인한 신체 균형 상실로 인해 각종 신경질환에 노출되어 있습니다.
최근에는 디스크 탈출증과 유사하게 목 통증과 어깨, 팔, 손 저림 현상이 나타나고 있습니다.
목디스크가 발생하는 경우가 많다고 합니다.
경추추간판탈출증이 심해지면 마비로까지 이어질 수 있어 조기 대응이 중요하다.
오늘은 경추추간판탈출증의 초기 증상과 초기 치료방법에 대해 정리해보았습니다.
경추 디스크
경추추간판탈출증이란 경추 사이의 쿠션 역할을 하는 디스크가 뒤로 튀어나와 목, 어깨, 팔, 손으로 이어지는 신경이나 척수를 압박해 통증과 저림을 일으키는 질환을 말한다.
, 이동하기 어렵게 만듭니다.
목디스크는 사고나 일상생활에서의 잘못된 자세습관으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
목만 아픈 것이 아니라 목덜미, 어깨, 팔, 손등, 손가락에도 저림이나 통증이 나타나 움직임이 제한된다.
마비 증상이 나타난다면 심각한 목디스크일 가능성이 있으므로 정밀한 검사와 치료를 받아야 한다.
치료가 늦어지면 회복이 불가능하고 장애가 발생할 수 있습니다.
목디스크 초기증상
처음에는 특정 자세에서만 목이나 팔에 불편함을 느끼지만, 날이 갈수록 증상은 자고 있을 때에도 통증으로 발전합니다.
어깨, 견갑골, 팔, 손의 찌르는 듯한 통증, 팔의 저림, 손의 저림 등 손끝의 저림 팔 전체를 움직일 수 없는 통증 목을 움직이기 어려운 통증 I 목이 아파서 계속 잠에서 깬다.
아침에 일어나자마자 두통과 목 통증이 시작됩니다.
사실 저도 목디스크가 있었는데, 대부분의 증상이 제가 겪었던 증상과 일치했습니다.
손가락 끝까지 찢어지는 듯한 통증이 나타납니다.
목을 뒤로 젖히면 통증이 심해지고, 팔을 머리 위로 올리면 통증이 완화됩니다.
목 디스크 탈출증을 치료하는 방법
대부분의 경우, 척수에 의한 경추디스크에 의한 것이 아닌 추간판 탈출증에 의한 신경근 증상이 있는 경우에는 대부분 수술 없이 치료가 가능합니다.
수술 없이 치료하는 방법 : 누워서 휴식을 취할 때, 말아올린 수건이나 낮은 베개로 목을 받쳐주거나, 낮은 베개를 이용해 목을 살짝 구부린다.
이렇게 하면 신경이 지나가는 경로가 넓어지기 때문에 통증 완화 및 개선에 도움이 됩니다.
개인적으로 이렇게 자면 자면서도 통증이 느껴지지 않고 자고 나면 증상이 좋아지는 경험을 자주 합니다.
냉찜질 통증이 심할 경우 얼음을 넣은 냉찜질을 하면 부기와 통증을 줄일 수 있습니다.
목 주위의 근육을 지속적으로 마사지하면 혈액 순환이 개선되어 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
스트레칭
목 디스크 스트레칭
목디스크는 목부터 어깨 뒤 손까지 저림과 통증을 유발하기 때문에 해당 부위의 통증을 줄이기 위한 신경 스트레칭 운동과 목 디스크를 다시 삽입하는 목 확장 운동을 시행하고 있습니다.
(유튜브에서 검색하시면 쉽게 찾으실 수 있습니다.
) 팔과 손으로 이어지는 3개의 신경, 즉 정중신경, 요골신경, 척골신경을 스트레칭합니다.
가장 중요한 스트레칭은 목 확장 운동이다.
개인적으로 가장 도움이 되었던 스트레칭이 바로 이 스트레칭입니다.
개인적으로 목디스크가 있었는데, 이전에 경험해보지 못한 통증으로 인해 움직일 수 없을 때가 있었습니다.
당시에는 신경 스트레칭이 통증 완화에 도움이 됐다.
잘 때는 베개를 낮추고, 아파도 디스크를 다시 꽂는다는 ‘목 확장 운동’을 자주 했지만 거짓말이었다.
경추디스크는 빨리 회복되었으니 주의 깊게 조금씩 시도해보시길 바라겠습니다.
목 디스크 운동
목 통증이 사라진 후에는 자연스럽게 팔의 감각이상이나 근육 약화가 다시 발생하지만, 회복을 촉진하기 위해서는 꾸준한 목 운동이 필요합니다.
또한 목의 움직임 범위를 넓히고 근력운동을 하는 것이 재발방지에 도움이 된다는 사실도 알아두시기 바랍니다.
목디스크에 대한 정보와 제가 경험한 내용을 간략하게 정리하였으니 참고하시기 바랍니다.
