안녕하세요!
마곡 선수들!
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#마곡PT맛집 #마곡체육관 #체육관찾기 #김대성트레이너. 겨울에는 운동하기 힘들죠? 당신은 아마도 피곤함을 느낄 것이고 모든 것이 귀찮을 것입니다.
그럴 땐 운동도 좋지만 비타민을 꼭 챙겨드세요. 음식을 통해 필요한 비타민이 부족할 때가 있습니다.
이 경우에는 반드시 외부에서 가져가셔야 합니다!
이제 본론으로 돌아가겠습니다, 오늘은 마곡PT 회원들에게 어떤 운동을 알려드려야할지 고민하다가 포스팅을 준비했습니다!
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오늘 #마곡역헬스장 #김대성PT 가 가르쳐줄 운동은 “하체운동루틴” 입니다!
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마곡헬린!
모두 여기 집중~!
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남자의 체력은 하체에 있잖아요? 하체는 체력과 에너지를 저장하는 저장소라고 생각하시면 됩니다.
크기가 클수록 체력이 좋아지죠? 마곡체육관 김대성 트레이너에게 배운 하체 운동루틴 체육관을 찾아보세요!
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Find Gym PT 고관절 외전(이너 타이) 하체의 내전근을 먼저 풀어줌으로써 고관절의 가동범위가 변화됩니다.
레그 컬은 허벅지의 이두근(햄스트링)을 자극하고, 무릎 관절을 느슨하게 하여 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
다리 확장은 대퇴사두근을 타격하여 허벅지 전체에 혈액 흐름을 집중시킵니다.
백 스쿼트(Back Squat) 하체 전체를 주 운동으로 활용하는 것이 좋습니다.
하체의 꽃은 스쿼트이다.
무거운 역기를 들어 탄탄한 하체를 만들어보자. 파워 레그 프레스(Power Leg Press)는 여러 가지 방법으로 타격을 가할 수 있고 과도한 중량을 감당할 수 있는 머신입니다.
보시는 영상은 둔부(엉덩이)와 대퇴이두근(햄스트링) 히트입니다.
스미스머신 와이드 스쿼트 고관절을 최대한 열어주면 하체 전체와 둔근(엉덩이)을 자극해 허벅지 근력을 더욱 강화할 수 있다.
워킹 런지: 항상 워킹 런지를 마지막에 사용하여 모든 에너지를 허벅지에 쏟아 붓습니다.
김대성 트레이너 오픈채팅방 #마곡PT / #발산PT / #마곡나루PT / #강서구PT 카카오채널 헬스장찾기 마곡역 3번출구 도보 1분 지상 2층 프리미엄피트니스센터 건강/PT /재활/신체 교정/신체 프로필 pf. kakao.com 마곡체육관 찾기 체육관 운영시간 평일 06:00 – 23:00 토요일 09:00 – 20:00 일요일 및 공휴일 10:00 – 18:00 (첫째, 셋째 일요일 휴무) 마곡체육관 시설사진 찾기 마곡체육관 개인샤워실(샴푸, 바디워시 제공) 마곡체육관 파인드짐 위치 : 서울시 강서구 마곡중앙6로 16 GMG타워 2층 206, 207, 208호 파인드짐 헬스PT 16층 서울시 강서구 마곡중앙6로 206 ~208호 #체육관주차장찾기 #마곡체육관주차장** 2시간 주차가능 **#마곡체육관 1일권 – 16,500원 마곡체육관 찾기문의 02-3663- 9188