안녕하세요! 마곡 선수들!! #마곡PT맛집 #마곡체육관 #체육관찾기 #김대성트레이너. 겨울에는 운동하기 힘들죠? 당신은 아마도 피곤함을 느낄 것이고 모든 것이 귀찮을 것입니다. 그럴 땐 운동도 좋지만 비타민을 꼭 챙겨드세요. 음식을 통해 필요한 비타민이 부족할 때가 있습니다. 이 경우에는 반드시 외부에서 가져가셔야 합니다! 이제 본론으로 돌아가겠습니다, ㅋㅋㅋ 오늘은 마곡PT 회원들에게 어떤 운동을 알려드려야할지 고민하다가 포스팅을 준비했습니다!! 오늘 #마곡역헬스장 #김대성PT 가 가르쳐줄 운동은 “하체운동루틴” 입니다!!! 마곡헬린! 모두 여기 집중~!! 남자의 체력은 하체에 있잖아요? 하체는 체력과 에너지를 저장하는 저장소라고 생각하시면 됩니다. 크기가 클수록 체력이 좋아지죠? 마곡체육관 김대성 트레이너에게 배운 하체 운동루틴 체육관을 찾아보세요!! Find Gym PT 고관절 외전(이너 타이) 하체의 내전근을 먼저 풀어줌으로써 고관절의 가동범위가 변화됩니다. 레그 컬은 허벅지의 이두근(햄스트링)을 자극하고, 무릎 관절을 느슨하게 하여 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 다리 확장은 대퇴사두근을 타격하여 허벅지 전체에 혈액 흐름을 집중시킵니다. 백 스쿼트(Back Squat) 하체 전체를 주 운동으로 활용하는 것이 좋습니다. 하체의 꽃은 스쿼트이다. 무거운 역기를 들어 탄탄한 하체를 만들어보자. 파워 레그 프레스(Power Leg Press)는 여러 가지 방법으로 타격을 가할 수 있고 과도한 중량을 감당할 수 있는 머신입니다. 보시는 영상은 둔부(엉덩이)와 대퇴이두근(햄스트링) 히트입니다. 스미스머신 와이드 스쿼트 고관절을 최대한 열어주면 하체 전체와 둔근(엉덩이)을 자극해 허벅지 근력을 더욱 강화할 수 있다. 워킹 런지: 항상 워킹 런지를 마지막에 사용하여 모든 에너지를 허벅지에 쏟아 붓습니다. 김대성 트레이너 오픈채팅방 #마곡PT / #발산PT / #마곡나루PT / #강서구PT 카카오채널 헬스장찾기 마곡역 3번출구 도보 1분 지상 2층 프리미엄피트니스센터 건강/PT /재활/신체 교정/신체 프로필 pf. kakao.com 마곡체육관 찾기 체육관 운영시간 평일 06:00 – 23:00 토요일 09:00 – 20:00 일요일 및 공휴일 10:00 – 18:00 (첫째, 셋째 일요일 휴무) 마곡체육관 시설사진 찾기 마곡체육관 개인샤워실(샴푸, 바디워시 제공) 마곡체육관 파인드짐 위치 : 서울시 강서구 마곡중앙6로 16 GMG타워 2층 206, 207, 208호 파인드짐 헬스PT 16층 서울시 강서구 마곡중앙6로 206 ~208호 #체육관주차장찾기 #마곡체육관주차장** 2시간 주차가능 **#마곡체육관 1일권 – 16,500원 마곡체육관 찾기문의 02-3663- 9188