이 글은 석류즙의 효능에 따른 갱년기 관리에 도움이 되는 방법에 대해 30여편의 논문과 학술자료를 통해 배운 내용을 공유하기 위해 작성되었습니다.
글은 아래 순서대로 진행됩니다.
1. 이 글을 쓴 이유 2. 석류즙의 효능과 부작용3. 여성의 건강을 증진시키는 핵심성분4. 결론 석류즙의 효능과 활용법만 알고 싶다면 첫 부분만 읽어도 되지만, 그러한 요소와 더 나은 선택 사항에 대해 알고 싶다면 반드시 결론까지 읽어보시기 바랍니다.
1. 이 글을 쓴 이유
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어느 순간 얼굴이 뜨거워지기 시작했는데, 어느 순간부터 짜증이 나고 감정 조절이 어려워지기 시작했어요. 당시 저는 일이 너무 바빠서 스트레스가 많은 시간이었습니다.
그래서 문제는 제가 좀 예민해진 게 아닐까 하는 생각이 들었어요.
시간이 지나도 이러한 증상은 호전되지 않았습니다.
지금은 어느 정도 안정된 느낌이 들었음에도 감정 조절이 잘 안 되고 신체적 변화가 느껴지는 게 조금 이상하다고 생각했어요. 그래서 검사를 받았더니 폐경기라고 하더군요. 왜 이 생각을 못했을까 하는 생각도 잠시.. 현실에 너무 사로잡혀 몸을 돌보지 못하는 느낌이 들었습니다.
그 순간 나는 나 자신에 대해 미안함을 느끼기 시작했다.
그래서 갱년기에 좋은 것들에 대해 알아보기 시작했어요. 그러다가 많은 사람들이 석류즙의 효능에 대해 이야기하고 있다는 것을 알게 되었습니다.
좋다고 하는데 사람들이 석류즙의 부작용을 이야기하기 시작해서 뭐가 맞는지 헷갈리기 시작했어요. 그래서 제대로 관리하기 위해서는 이미 이렇게 되어버렸습니다.
나는 스스로 정보를 찾기로 결정했습니다.
인터넷으로 찾아봐도 광고가 너무 많아서 뭐가 진짜인지 분간하기 힘들더군요. 그래서 학술자료나 해외 유명 논문을 찾아 공부했어요. 이것이 지금까지 방치했던 내 몸에 대한 보상이라고 해야 할까요? 지금 당장 하면 나중에 더 건강해질 수 있겠다는 생각이 들었기 때문이다.
2. 석류즙 효능 및 부작용
그래서 찾아보니 석류즙이 효능이 많다는 걸 알게 되었고, 석류즙의 부작용에 대해서도 많은 정보를 얻을 수 있었습니다.
기본적으로 여성 갱년기 증상에 좋다고 하는 이유를 알게 되었습니다.
석류추출물이 갱년기 여성의 건강 개선에 도움이 된다고 식품의약품안전처로부터 기능성 인증을 받은 원료라는 것을 알게 되었습니다.
특히 여성 갱년기에 중요한 역할을 하는 3종의 여성호르몬인 체지방과 체중을 건강한 상태로 유지하는 에스트론, 생식주기와 임신에 영향을 미치는 에스트라디올, 에스트리올을 섭취하는 데 도움이 된다.
항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
이것이 원료입니다.
: Biomedical Science Letters 16.1 (2010) 출처: 53-64
저희가 찾아낸 해외 유명 논문에 따르면, 석류추출물이 갱년기 여성에게 미치는 영향을 연구한 결과, 대조군에 비해 석류추출물을 섭취한 군에서 갱년기 증상 및 평가지표가 개선된 것으로 나타났습니다.
이러한 증상에는 안면 홍조, 발한, 폐경 증상의 빈도 및 삶의 질이 포함되었습니다.
: Biomedical Science Letters 16.1 (2010) 출처: 53-64
또한, 석류추출물과 석류추출물이 세로토닌과 안면 홍조에 미치는 영향을 인체 적용 시험에서 실시한 결과, 석류 섭취 후 5~20일 사이에 세로토닌 함량이 유의하게 증가한 것으로 나타났다.
세로토닌은 안면 홍조의 메커니즘에서 중요한 신경 전달 물질 중 하나입니다.
에스트로겐의 분비가 감소하면 혈액 내 세로토닌 함량도 감소하는데, 이는 시상하부 세로토닌 수용체의 활성화에 관여하며, 활성화된 수용체는 안면 홍조를 유발합니다.
석류 추출물이 이 부위에도 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.
하지만 석류즙을 마셨다고 해서 모두가 같은 변화를 느낄 수 있는 것은 아니어서 신중하게 판단할 수밖에 없었다.
이것이 석류 주스에 부작용이 있는 이유입니다.
일부 석류즙 제품의 경우 맛을 좋게 하기 위해 인위적으로 설탕을 첨가하는 경우가 있는데, 때로는 이것이 과도하게 되는 경우도 있다.
또한, 석류에 함유된 탄닌 성분은 변비가 있는 사람의 경우 증상을 악화시킬 수 있으며, 석류 자체가 혈액을 쉽게 응고시키는 성질을 갖고 있으므로 심장병이 의심되거나 임신을 준비 중인 경우에는 섭취 전 주의 깊게 살펴보는 것이 필요하다.
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여기까지 연구한 결과 석류즙의 부작용이 많지 않다는 사실을 깨달았지만 이것에만 의존해서 관리하기에는 부족하다는 생각이 들었습니다.
좀 더 연구해 본 결과, 폐경으로 인해 여성호르몬이 감소하면서 발생하는 다른 건강 문제도 잘 관리하는 것이 중요하다는 사실을 알게 되었습니다.
그래서 석류추출물에 어떤 성분을 첨가하면 여성 건강에 도움이 될 수 있는지 알아보았습니다.
3. 여성의 건강을 증진시키는 핵심성분
여성호르몬 수치가 감소하면 골밀도 수치에 영향을 미치고 혈액순환 기능도 저하됩니다.
그러면 골다공증, 심혈관 질환에 쉽게 노출될 수 있습니다.
그래서 이 문제를 함께 해결하는 것이 중요했습니다.
이 부분에 집중하면서 감마리놀렌산과 비타민D가 여기에 도움이 되는 중요한 성분이라는 것을 알게 되었습니다.
감마리놀렌산
: 프로스타글란딘, 류코트리엔 및 필수 지방산 51.5 (1994): 311-316
감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 개선과 혈액순환 개선에 도움을 주는 성분이다.
이 정보는 세계적으로 유명한 SCI급 논문을 통해 확인할 수 있다.
혈장 지질, 혈소판 응집, 트롬복산 형성 및 프로스타사이클린 형성에 대한 식이 감마리놀렌산의 장기적인 영향에 대한 임상 및 실험 연구에 따르면 감마리놀렌산 섭취 후 혈중 트리글리세리드 수치가 48% 감소하고 혈중 HDL 콜레스테롤이 22% 감소한 것으로 나타났습니다.
산성 섭취. LD 콜레스테롤 수치가 크게 감소했습니다.
비타민 D
출처 : The Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism 80.4 (1995): 1052-1058
비타민D는 칼슘과 인의 흡수와 이용에 꼭 필요한 비타민으로 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다.
골다공증의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
노인 여성에게 비타민D를 보충해 뼈 손실을 예방하는 실험을 한 결과, 혈중 비타민D 수치가 높아질수록 부갑상선호르몬이 감소하고 대퇴골 경부 골밀도가 증가하는 것으로 나타났다.
그래서 여성호르몬을 보충하기 위해 석류즙의 주성분인 석류추출물에 집중하면서 여성의 건강관리를 위해서는 감마리놀렌산과 비타민D 섭취도 필수적이라는 결론을 내렸습니다.
그런데 솔직히 이걸 하나하나 챙겨가기가 번거롭습니다.
그래서 고민하던 중, 이 모든 것을 한번에 해결할 수 있는 메노믹스 조합이 있다는 것을 알게 되었습니다.
해외 인체적용시험을 통해 객관적인 측정을 통해 기능성을 인증받은 성분을 최적의 비율로 배합해 믿을 수 있다고 판단했습니다.
4. 결론
간략하게 요약해보자!
1. 갱년기 관리가 필요하다면, 여성호르몬을 보충할 수 있는 석류즙의 효능에 집중해보세요2. 석류추출물은 여성호르몬 보충에 도움이 되지만, 갱년기의 다양한 증상으로부터 건강을 보호하고 싶다면 이 부분도 함께 관리해야 합니다3. 여기에 도움이 되는 것은 감마리놀렌산과 비타민D 등이다.
석류추출물과 이 성분들을 한번에 섭취할 수 있는 메노믹스 복합제에 주목해보자. 메노믹스에 대해 더 알고 싶으시다면 댓글로 연락주시거나 검색해보시면 관련정보와 원하시는 제품을 찾으실 수 있을 것입니다.
본 내용에 대해 궁금한 점이나 다른 좋은 방법이 있으면 댓글로 남겨주시고 공유해주세요. 참고문헌 Biomedical Science Letters 16.1(2010): 53-64 프로스타글란딘, 류코트리엔 및 필수 지방산 51.5(1994): 311-316 The Journal of Clinical Endocrinology &Metabolism 80.4(1995): 1052-1058