아침 붓기 빼는 법
상체 높이기
역류성식도염에서 한번 소개드린 적이 있는데심장과 발, 얼굴의 높이가 같아지면식도괄약근이 느슨한 경우역류성 식도염이 발생 할 수 있습니다.
이건 혈류도 마찬가지 입니다.
보통의 사람들보다 혈액순환력이 떨어지면혈액이 고이게 되면서 몸을 붓게 만든데,특히나 잠을 자면서 심장과 얼굴의 높이가 같으면얼굴을 붓게 만들 확률을 높입니다.
이 경우 물리적으로 상체를 높여서심장보다 얼굴이 위에 있게 만들어주면아침 얼굴 붓기를 효과적으로 제거 할 수 있습니다.
그러나 발이나 몸이 붓는 사람들은이런 방법도 효과가 없기 때문에보다 근본적인 혈액순환을 좋아지게 만드는방법들을 찾아 봐야겠죠 🙂 물은 너무 많이 먹어도 안좋다.
혈액순환을 위해서 물을 자주 마시고붓기를 빼는 방법으로도 물마시기가자주 등장하는 방법인데요.몸 속에 물이 너무 부족하면 혈액이 끈적해지며혈액이 고이고 혈액순환이 되지 않아몸 속에 물이 부족하지 않게 자주 마셔주는 것은붓기를 빼는데 좋을 수 있습니다.
다만, 물을 자기 직전까지 너무 많은 물을 급하게 마시는 것은체내의 소화기관에 물이 남아있게 만들어아침 붓기를 더 유발 할 수 있고평소에도 물을 너무 많이 마시는 습관은저나트륨혈증을 유발하여간경화, 심부전증, 붓기 등을 유발 할 수 있습니다.
수면시에는 체내 수분이 증발하여자기 전 물 한컵 정도를 마시는 것이 좋다고 하는데개인적으로 잠들기 직전에 물을 마시는 행위는역류성식도염을 유발하고아침 붓기도 더 심해지는 것 같아서잠들기 1시간 전부터는 물도 마시지 않습니다.
잠들기 전 족욕
족욕과 반신욕에 대한 장점은앞전 포스팅에서 너무 많이 설명해서지겨울 수 있으시겠지만아침 붓기를 근본적으로 해결하는데잠들기 전 족욕이 정말 좋아요.제가 족욕을 해도 혈액순환, 붓기 잘 모르겠는데?할 때가 있었는데 족욕 방법을 바꿨더니훨씬 좋아지더라구요.온도도 높고 시간도 길게 하면서땀도 쫙쫙나고 이런 족욕과 반식욕 보다는발이 뜨겁다(X), 따뜻하다 정도의 온도에서땀이 날락말락하는 정도에서15분 미만으로 끝내는 족욕을 했을 때혈액순환부분이나 몸에 열을 올리는데훨씬 더 도움이 되더라구요.개인차이가 있을 수 있으므로제 족욕 방법은 참고만 해주세요 🙂 아침 스트레칭
아침스트레칭 1~2분을 하고 하지 않고는아침 붓기, 아침 정신력, 개운함 등에천지차이의 효과를 줍니다.
꾸물꾸물 거리면서 알람을 끄고1~2분 더 누워있기 보다는누워서 팔다리를 쭉쭉 늘리고허리를 가볍게 비트는 등의 스트레칭이정말 정말 붓기에 도움이 많이 되요.아침붓기가 얼굴만 있을수도 있지만팔, 다리, 목, 손, 발바닥 등등몸 전체의 붓기를 빼는데는일어나기 전 스트레칭 만한게 없더라구요.특히나 얼굴붓기에는 어깨와 목이 영향을 주니까어깨와 목도 쭉쭉 늘려주시는것 너무 좋아요.습관이 되면 꼭 붓기에 도움을 주는 것 뿐 아니라아침을 개운하게 시작하는데도 도움을 주니까붓기가 없으신 분들도 아침 스트레칭은꼭 추천드리고 싶어요. 얼굴 지압+귀 지압 (+목, 어깨, 두피)
뭐니뭐니해도 아침 얼굴 붓기 빼는데는얼굴 지압이 최고.얼굴 지압 어떻게 해요 어디해요하면서 유뷰브 찾아보고 블로그 찾아보잖아요.아침 붓기 빼는데는 지압하는 곳이효과적이고 덜 효과적이고 없습니다.
얼굴을 주물떡 주물떡 전부 눌러주면 되요.시간이 있으시다면 어깨, 목, 머리 순으로괄사로 슬슬 풀어주시면 좋지만바쁜 아침이 그러고 있을 시간이 어딨어요.괄사 꺼내고 할 것 없이귀를 접었다 폈다 하면서 손으로 귀를 주물러주고얼굴은 평소 쓰이지 않는 다고 생각되는 곳을 위주로꾹 꾹 눌러주시면 좋습니다.
눈썹이나 눈 앞머리, 광대, 턱밑 등평소에 표정으로도 잘 움직이지 않는 부위들을 손으로 눌러주면 붓기가 빠지는 속도가 더 빨라요.
