숨을 제대로 쉬지 못하면 답답하고 상당히 불편하다는 사실은 다들 아실 거라 생각합니다.
그래서 오늘은 막힌 코를 풀 수 있는 방법에 대해 이야기해 볼까 하는데, 비염으로 고생하시는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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코막힘을 풀어준다
첫째, 습도 관리 : 거주하는 주변이 건조하면 점막이 건조해지면서 막힘 현상이 발생할 수 있습니다.
이런 경우에는 가습기를 사용하는 것이 좋습니다.
그렇지 않은 경우에는 젖은 수건을 걸거나 세면대에 물을 모아 잠자는 곳 근처에 놓아두십시오. 그대로 두면 습도 조절이 가능합니다.
둘째, 콧물 : 막힌 코를 뚫는 기본적인 방법 중 하나는 막힌 코를 풀어주는 것이지만, 너무 세게 풀면 점막에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 코를 부드럽게 청소하는 것이 좋습니다.
화장실에서 물로 제거하는 것이 좋습니다.
셋째, 올바른 수면 자세: 반듯이 누워 자면 이를 예방할 수 있습니다.
머리를 높이 올리거나 옆으로 누운 자세가 좋습니다.
엎드려 자면 코가 더욱 막힐 수 있으니 자세를 바꿔보세요. 넷째, 증기: 코에 김이 납니다.
미역을 첨가하면 점막에 수분을 공급해주기 때문에 좋지만, 뜨거운 물 한잔에서 올라오는 김을 들이마시는 것도 좋습니다.
샤워를 하면서 이렇게 하는 것도 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다섯째, 약물치료 : 감기나 알레르기로 인한 경우에는 적절한 약물치료를 통해 증상을 호전시킬 수 있으나 너무 장기간 사용하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
여섯째, 팩 사용법 : 양쪽 콧대 부근에 발라줍니다.
온찜질이나 냉찜질을 문지르면 코로 가는 혈류에 도움이 되고, 혈액순환이 좋아지며, 붓기가 빠지고, 막힌 콧구멍이 열리게 되니 참고하시기 바랍니다.
일곱째, 소독 : 우리 손에는 세균이 많기 때문에 코를 자주 만지거나 파는 행위는 염증을 유발할 수 있으니 피하세요. 손을 자주 씻고, 코 주변도 관리해주세요. 공기청정기 등 기기의 도움을 받는 것도 좋습니다.
그것을 사용하면 알레르기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여덟째, 코지압 : 마지막으로 지압방법을 알려드리겠습니다.
눈썹 사이, 즉 눈썹 사이 부분을 눌러주면 막힌 부분이 어느 정도 완화될 수 있습니다.
양손의 집게손가락을 콧대 위에 올려 놓습니다.
가운데 부위를 자극하면 혈액순환에 도움이 될 수 있으니 꼭 한번 해보세요.
관리방법 : 코막힘을 해소하는 방법 중 하나는 유산소 운동을 하는 것인데, 이는 순환계를 활성화시켜 코점막의 부기를 가라앉힐 수 있습니다.
과일, 채소, 오메가-3 지방산 등이 함유된 항염증 성분을 식단에서 자주 섭취하는 것이 좋다.
나는 내가 가지고 있는 것들을 좋아한다.
알레르기가 있는 경우에는 알레르기를 유발할 수 있는 물질을 피하고 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이, 코막힘도 원인이 될 수 있으니 잘 관리하시고 수술적인 치료를 받아보시기 바랍니다.
이상이 있는 경우에는 수술을 통해 치료하는 방법이 있습니다.
코막힘을 치료하지 않고 방치할 경우 만성화될 수 있으므로 적절한 방법으로 완화시켜 너무 오래 지속되지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다.
잠잘 때 너무 낮은 베개를 사용하지 마세요. 현재 실내에 살고 있는 곳이 너무 건조하다면 온도와 습도를 꼭 조절해주세요. 니가하길 바래.