“30대 당뇨병” 흔히 당뇨병이라는 단어를 들으면 중년이나 노년층을 떠올리지만, 요즘은 20~30대 젊은 층에서도 당뇨병 발병률이 점차 늘어나고 있는 추세입니다.
나에게 30대는 그리 멀지 않을 뿐만 아니라, 다른 또래들과도 같은 나이다.
당뇨병에 대해 들으면 불안할 때가 많은데, 30대 당뇨병의 증상과 현재 제가 실천하고 있는 혈당 관리 요령을 알려드리고자 합니다!
젊은 당뇨병 증가
출처 : 의료 뉴스
젊은 사람들의 당뇨병이 심각하다는 말만 들었지, 숫자로 본 적이 없어서 별로 와닿지는 않았습니다.
그런데 기사를 읽어보니 우리나라 당뇨병 환자가 600만 명이나 된다고 하더군요. 그 중 20~30대의 당뇨병 발병률은 매년 증가하고 있으며, 대부분의 사람들은 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 모르고 있습니다.
그들은 많이 있다고 말합니다.
30대 당뇨병 증상
처음에는 느끼지 못했지만, 가장 친한 친구가 당뇨병 진단을 받았을 때 나 자신이 낯설지 않다는 느낌을 받았습니다.
이제 막 서른이 된 젊은 용운이는 당뇨병 전단계도 아닌데 당뇨병이라니… 방심할 수가 없어요. 이라언니와 함께 혈당관리를 시작했어요!
30대 당뇨병 증상 출처 : 영양사 문선생님 영양상담센터 30대 당뇨병 증상은 다음과 같습니다.
/ 다뇨증 갈증을 자주 느끼고 물을 자주 마십니다.
또한, 소변량이 많아지면 화장실에 가는 횟수도 늘어나게 됩니다.
갈증을 유발할 수도 있습니다.
음식을 많이 먹으면 배가 고파서 많이 먹는 경우가 많습니다.
음식이 들어가면 소화과정에서 포도당으로 전환되는데, 이 포도당이 체내로 흡수되지 않고 계속해서 배설되기 때문에 계속해서 배고픔을 느낄 수 있습니다.
체중 감량 신체 신체에 필요한 포도당조차 배설되고 남은 에너지만으로 체중을 유지하기 위해 체중이 계속 감소합니다.
따라서 위와 같은 증상에도 불구하고 체중이 감소하는 경우, 특히 과식을 하는 경우 당뇨병에 걸렸을 가능성이 높습니다.
30대 당뇨병의 증상 당뇨병이 합병증을 가져온다는 말을 들어보셨을 겁니다.
이를 예방하기 위해서는 30대 당뇨병의 증상을 인지하고 그에 맞춰 혈당을 관리해야 하며, 무엇보다 꾸준히 하는 것이 중요합니다!
그래서 저도 꾸준한 관리를 위해 운동을 합니다.
먹어보고 건강한 재료로 규칙적으로 식사하려고 노력했지만 꾸준히 하겠다고 다짐했지만 이것만으로는 한계가 있었습니다.
그래서 다른 관리방법을 찾다가 흥미로운 성분을 발견했어요!
글루코믹스라고 불리는 제품으로 달맞이꽃씨추출물과 뽕나무잎추출물로 만들어졌습니다.
천연 유래 원료의 조합으로 식품의약품안전처로부터 기능성을 인정받은 제품입니다.
글루코믹스 : 달맞이꽃씨추출물 출처 : 영양사 문샘영양상담센터 특히 달맞이꽃씨추출물에는 혈당 조절에 도움을 주는 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있다.
차와 2차소화효소의 억제율이 높아 식후 혈당 수치를 억제하는데 도움을 준다고 합니다.
바나바잎, 구아바잎 등 다른 원료에 비해 달맞이꽃씨추출물이 억제율이 가장 높아 혈당관리에 좋을 것 같다는 생각이 들었습니다.
그 외에도 당화혈색소 수치감소나 뽕잎추출물에 대한 정보가 많으니 궁금하신 분들은 네이버에서 글루코믹스를 검색하셔서 기사를 읽어보세요!
30대 당뇨병 증상 지금까지 건강정보와 원료에 대한 내용이었습니다.
위 정보를 바탕으로 글루코믹스에 대해 자세히 알게 되었고, 이제 혈당케어에 대해 알아보고 약 3개월간 복용하게 되었습니다!
예전에는 밥을 먹자마자 졸렸는데 요즘은 덜 졸린다? 조금 졸려도 빨리 깨어나는 느낌이 들어서 확실히 시술 전과는 다른 것 같아요. 그래서 백미 대신 잡곡밥을 먹고, 액상과당을 줄여 설탕을 좀 더 적극적으로 관리하려고 노력 중이에요. ㅎㅎ 30대 당뇨병입니다.
증상과 똑같은 음식을 먹고 있는 언니도 꾸준히 먹다보니 화장실 가는 횟수가 거의 절반으로 줄었다고 하네요!
처음에는 방광이 작아서 그런 줄 알았는데 알고보니 이게 다 당뇨병 증상이더군요… 알고나서 정말 놀랐습니다.
언니가 잘 먹는 것 같아요. 살이 계속 빠져서 걱정이 됐어요. 하지만 지금은 정상 체중을 유지하고 있습니다!
언니랑 같이 관리하려고 헬스장에 가지 않았는데 최근 인바디 테스트를 해보니 둘 다 건강해요. 근육량이 늘었어요 ㅎㅎ 30대에 당뇨병 증세를 겪는 언니의 이야기를 듣고 저도 그런 생각을 하게 됐어요. 갈증 관리를 시작하기 전에는 외출할 때 항상 텀블러에 물을 담아야 했기 때문에 가방이 무겁고 불편할 뿐만 아니라 화장실을 자주 가게 되었습니다.
그런데 지금은 많이 줄었어요. 요즘은 텀블러를 사용하고 있어요. 물은 안넣어요 ㅎㅎ 그리고 그냥 살이 빠진게 아니라 살이 변하지 않아서 살이 좀 빠졌는데 과체중이 당뇨병에 안 좋다고 해서 살까지 빠졌어요…!
30대 당뇨병 증상 물론, 이것을 먹는다고 증상이 좋아지는 것은 아닙니다.
혈당관리에 도움이 되는 영양제도 먹고, 다이어트와 운동도 병행하고 있으니 몸이 좀 더 확연히 좋아지는 느낌이에요!
사실 식이요법과 운동으로 관리해도 한계가 있습니다.
아시다시피, 몸이 이미 세상에 물들어 있기 때문에 건강한 음식만 먹고 매일 운동한다는 것이 쉽지 않습니다.
그런데 건강기능식품을 보충제로 먹다보니 어느 정도 도움을 받는 느낌이 들어서 심리적으로 불안하지는 않습니다.
,,) 아무튼 조만간 언니한테 건강검진을 받을 예정인데, 혈당검사에서도 양성 결과가 나왔으면 좋겠습니다.
지금까지 30대 당뇨병의 증상과 혈당관리를 위해 노력하는 꿀팁을 공유해 드렸습니다.
저처럼 주변에 혈당관리에 어려움을 겪는 분들이 계시거나, 본인 스스로도 이런 상황을 겪고 계시다면 오늘 공유해드린 방법들을 참고하셔서 건강하게 혈당관리를 하시길 바라겠습니다!
글루코믹스에 관련된 몇 가지 유익한 글을 올리며 글을 마치겠습니다~_~ 식전, 식후 당질을 정상으로 유지하기 위한 당화혈색소 : 안녕하세요 영양상담사 문선생님입니다.
요즘 당뇨병의 유병률은 중장년층은 물론 20~30대를 넘어섰습니다.
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당뇨병의 유병률이 크게 증가하고 있습니다.
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