이 글은 남성 갱년기 연령과 증상 해결에 도움이 되는 방법에 대해 30여 편의 논문과 학술 자료를 통해 연구한 내용을 공유하기 위해 작성되었습니다.
다음 순서로 글이 진행됩니다 1. 남성 갱년기는 30대부터 시작된다? 2. 남성갱년기 증상은 무엇인가요?3. 남성건강에 좋은 성분으로 관리해보세요4. 결론 남성갱년기가 언제 발생하는지 알고 싶다면 앞부분만 읽어도 되지만, 보다 효율적인 관리 방법을 알고 싶다면 결론까지 꼭 읽어보시기 바랍니다.
남편은 아직 중년이라고 할 만큼 어리지만, 요즘 들어 점점 무기력해지고 무기력해지는 기분이 듭니다.
요즘은 가정을 책임지는 전형적인 남자의 역할에 대한 부담감이 큰지 궁금해서 오랜만에 커플로 단둘이 시간을 보내며 이런저런 이야기를 나눴다.
그러다가 요즘 이상한 생각이 많이 든다고 하더군요. 누가 뭐라고 해서가 아니고, 내 상황이 달라져서 그런 것도 아닌데, 오히려 의기소침해지고 자신감을 잃어가는 것 같아요. 그 결과 무력감과 우울감을 걱정하고 있다는 이야기를 들었습니다.
남편이 이런 말을 했을 때 나는 너무 안타까워서 도와주고 싶었습니다.
그래서 잠시 쉬면서 분위기 좋은 카페에서 시간을 보냈는데, 그때가 딱 그 때여서 다른 방법을 찾아보기 시작했어요. 그러다 예상치 못한 말을 들었습니다.
이는 남성 폐경 연령에 접어들면서 남성 갱년기 증상을 경험할 수도 있다는 뜻이다.
아직 폐경기는 멀었다고 생각했는데 그렇지 않더군요. 그래서 남성갱년기 증상과 해결방법에 대해 알아봤습니다.
뭐, 건강기능식품을 섭취하는 것도 하나의 방법이었는데, 이것도 광고가 많아서 부작용이 걱정이 되더라고요. 안 되겠다는 생각이 들어서 스스로 깊이 파고들어 공부해야겠다고 생각했어요. 1. 남성 갱년기는 30대부터 시작된다?
폐경은 40대 후반, 50대에만 일어나는 줄 알았는데. 특히 갱년기는 여성에 비해 그다지 특별한 것이 아니기 때문에 솔직히 크게 관심을 두지 않았습니다.
그런데 주위를 둘러보니 폐경이 여성보다 빨리 온다는 사실을 알게 되었습니다.
출처 : 서울아산병원 질병백과사전 남성갱년기
남성 호르몬인 테스토스테론은 30대를 기점으로 매년 1%씩 감소한다고 합니다.
그러다가 50~70대가 되면 평소에 비해 30~50% 정도 감소한다고 합니다.
다행히 남성호르몬이 여성처럼 완전히 사라지는 것은 아니지만, 30대부터 테스토스테론이 꾸준히 감소하면서 점차 남성갱년기 증상이 나타나게 된다.
그러니 어리다고 해서 방심해서는 안 됩니다.
2. 남성갱년기의 증상은 무엇인가요?
테스토스테론이 감소하면 남성 갱년기 증상이 나타난다.
여성의 경우도 마찬가지지만, 증상은 사람마다 조금씩 다르다고 합니다.
신체적으로 성욕감퇴, 발기부전, 성교 횟수 감소 등 성기능 저하가 남성갱년기의 대표적인 증상이다.
하지만 그게 전부는 아닙니다.
여성의 폐경과 마찬가지로 남성도 남성 폐경 연령에 이르면 심리적 변화를 호소한다.
원인을 알 수 없는 무기력증, 만성피로, 집중력 저하, 우울증, 불면증, 자신감 상실 등 다양한 변화를 경험한다고 합니다.
알고 보니 남편도 이 범주에 속합니다.
미리 알았더라면 더 좋았을 텐데, 이제라도 알고 경영의 중요성을 깨달은 것이 다행이라고 생각했습니다.
3. 남성 건강에 좋은 성분으로 관리하세요
그래서 어떻게 하면 이 상황을 극복할 수 있을지 본격적으로 알아보기 시작했습니다.
그러다가 평소에는 운동을 많이 하고 식습관을 고르는 것이 좋다고 하더군요. 그래서 오랜만에 앞치마를 두르고 든든한 식사를 준비하고, 식사 후에는 함께 산책도 하고 걷기 운동도 했습니다.
하지만 매일 이렇게 한다는 것이 생각만큼 쉽지는 않습니다.
그래서 좀 더 간단한 관리 방법이 있는지, 도움이 되는 내용이 있는지 알아보기 위해 학술 자료나 해외 논문을 찾아보았습니다.
그러다가 여기에 핵심성분이 있다는 걸 알게 됐어요. 호로파씨 추출물이었습니다.
호로파씨추출물은 테스토스테론 증가와 남성 갱년기 개선에 도움을 준다고 하여 개별인정원료로 공식 등록되었습니다.
또한, 아연과 비타민D 역시 남성이 폐경기에 이르면 꼭 섭취해야 하는 성분이라는 사실을 알게 되었습니다.
호로파 종자 추출물
출처: 노인남성 19.2(2016): 134-142
실제로 이에 대한 해외 유명 학술자료를 찾아볼 수 있었습니다.
본 논문에서는 111명의 건강한 남성에게 12주 동안 호로파 종자 추출물을 섭취하도록 요청했습니다.
AMS(노화 남성 증상) 설문지 총점은 음식을 섭취한 그룹을 음식을 섭취하지 않은 대조군과 비교했을 때 감소했습니다.
결과는 호로파 종자 추출물이 안드로겐 감소와 관련된 증상을 감소시키고, 테스토스테론 수치를 증가시키며, 건강한 노인 남성의 성기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
아연
출처: Renalfailure32.4(2010): 417-419
아연은 또한 남성 혈액투석 환자의 성호르몬 수준에 대한 경구 아연 요법의 효과에 대해 인간을 대상으로 테스트되었으며, 그 결과 섭취 후 테스토스테론, 아연 농도, 황체형성 호르몬 및 난포 자극 호르몬이 증가한 것으로 나타났습니다.
비타민 D
출처: 임상내분비학 73.2(2010): 243-248
비타민 D와 혈액 안드로겐 수치 사이의 관계에 대한 연구가 있었습니다.
세계적 수준의 SCI급 학술자료에 따르면 혈중 비타민D 농도가 높을수록 테스토스테론과 유리안드로겐의 농도도 높아지는 것으로 확인됐다.
그래서 남성갱년기 나이가 되면서 남성갱년기 증상으로 고생하는 남편을 위해 이 성분들을 다 챙겨먹어야겠다는 생각이 들었습니다.
남편은 양이 너무 많다며 하나만 먹으라고 했어요. 하지만 이미 다 알고 있었기 때문에 그럴 수가 없어서 다른 방법을 찾아보던 중, 다행히 이 모든 재료를 한 번에 섭취할 수 있는 처방이 있다는 것을 알게 되었습니다.
TestoUp 공식이었습니다.
4. 결론
간략하게 요약해보자!
1. 남성 갱년기는 30대부터 시작되므로 하루라도 빨리 관리해야 합니다2. 갱년기 증상은 육체적으로나 정신적으로 모두 나타납니다3. 남성 건강에 도움이 되는 호로파씨추출물과 아연, 비타민D를 한번에 섭취할 수 있는 테스토업 복합제에 주목해보자. Testoup에 대해 더 알고 싶으시면 댓글로 연락주시거나 관련정보를 검색해 주세요. 원하시는 상품을 만나보실 수 있습니다.
본 내용에 대해 궁금하신 점이나 다른 좋은 방법이 있으시면 댓글과 공유 부탁드립니다.
참고문헌 서울아산병원 질병백과사전 Andropause The Aging Male 19.2(2016): 134-142 Renalfailure32.4(2010): 417-419 Clinical endocrinology 73.2(2010): 243-248