일찍 일어나는 기술 저자 후루카와 다케시 매일경제 발행 2016.05.12.
“일찍 일어나기 어려운 6가지 이유” 오늘은 올림픽 선수 여러분을 위해 ‘일찍 일어나기 어려운 이유’가 무엇인지 살펴보겠습니다.
1. 기상 시간이 갑자기 변경됩니다.
평소 기상 시간인 7시 대신 “내일부터 5시에 일어날 거야”라고 무리하게 도전한다면 생체 시계가 적응하지 못하고 습관이 더욱 저항적이 될 것입니다.
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2. 일어나는 시간만 목표로 삼으세요. 일찍 일어나고 싶다면 먼저 취침 시간을 조정해야 합니다.
아무리 일찍 일어나려고 노력해도 충분한 잠을 자지 못하면 금방 피곤해지고 결국에는 원래의 상태로 돌아오게 됩니다.
3. 생활습관의 급격한 변화 ‘일찍 일어나서 공부하기’, ‘조깅하기’ 등 여러 가지 목표를 동시에 달성하려고 하면 모두 지키기 어려워집니다.
한 가지 습관에 집중하는 것이 좋습니다.
바꾸고 싶은 습관이나 만들고 싶은 습관이 많아도 가장 효과적인 부분부터 하나씩 바꿔나가야 지속 가능해진다.
4. 갑작스러운 일정 변경 출장, 야근, 경조사 등 예상치 못한 일정에 흔들리기 쉽습니다.
한두 번 목표를 놓치더라도 유연하게 자책하지 말고 다시 목표를 달성하기 위해 돌아와야 합니다.
5. 명확한 목표의 부재 “왜 일찍 일어나고 싶나요?” 명확한 목표가 없으면 일찍 일어나는 습관을 유지하기가 어렵습니다.
명확한 동기가 중요합니다.
6. 무엇을 포기할지에 대한 결단력 부족 일찍 잠자리에 들기 위해서는 야간 활동을 일부 줄여야 합니다.
무엇을 줄일 것인지 명확하게 결정하는 것이 중요합니다.
이상, 후루카와 타케시의 『일찍 일어나는 기술』의 일부 내용을 바탕으로 내가 아침에 일찍 일어나지 못하는 이유에 대해 생각해 보았다.
이 여섯 가지 중 귀하에게 해당되는 것이 있습니까? 문제를 해결하는 과정은 건강한 생활습관을 만들어가는 여정이 될 것입니다.
이 영상이 여러분에게 도움이 되기를 바라며 저는 여러분 모두를 지지합니다.
SUP 여자가 일찍 일어나기 힘든 6가지 이유naver.me