안녕하세요 여러분^^오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 단백질에 대해 포스팅해볼까해요!
다이어트할 때 단백질만 드시나요? 근육 키우려고 먹는거야?
단백질이 중요한가요?
단백질(Protein)이라는 단어는 그리스어 ‘proteios’에서 유래했는데, 이는 중요하다, 첫 번째라는 뜻이다.
단백질은 피부, 머리카락, 근육, 혈관 등 우리 몸의 세포의 원천입니다.
우리 몸을 조절하는 효소, 호르몬, 항체, 면역세포의 원료이기 때문에 우리 몸에 없어서는 안되는 필수 영양소입니다^^
이 중요한 단백질이 부족하면 다음과 같은 네 가지 증상이 나타납니다.
1. 단 음식에 대한 갈망. 포만감을 주지만 소화하는 데 시간이 오래 걸리는 지방이나 단백질에 비해, 밥이나 국수 등 탄수화물 위주의 식사를 하면 오랫동안 포만감을 느끼지 못하므로 혈당이 올라가게 됩니다.
그러면 인슐린에 의해 분해되어 배가 고프게 됩니다.
단백질을 함께 먹으면 이런 현상이 일어나지 않기 때문에 사탕이나 초콜릿 등 단 음식이 땡긴다면 단백질이 부족하다는 신호입니다!
2. 머리카락이 가늘어집니다.
모발은 케라틴(단백질)으로 구성되어 있어 케라틴이 부족하면 모발이 가늘어지고 결국 탈모의 원인이 됩니다.
3. 손톱과 피부가 약해진다.
손톱도 단백질로 구성되어 있기 때문에 깨지거나 부러지거나 부서지기 쉽고 염증 및 피부 트러블이 발생하기 쉽습니다.
4. 피곤하거나 약한 느낌. 하루라도 먹지 않으면 별 문제가 되지 않지만, 장기적으로 부족하면 에너지원이 부족할 뿐만 아니라 기력도 떨어져 몸이 아프고 피곤해질 가능성이 높아집니다.
쉽게 말하면, 우리 몸을 구성하는 세포를 집의 벽돌에 비유한다면, 세포 하나하나가 건강하고 튼튼하면 우리 몸도 자연스레 강해지겠죠? 그러나 세포를 만드는데 꼭 필요한 단백질이 부족하면 질병에 쉽게 노출됩니다.
, 면역력이 떨어지는 것은 당연하다고 생각합니다.
이 중요한 단백질을 하루에 얼마나 섭취해야 할까요?
영양상태가 좋지 않거나 몸이 허약한 경우에는 세포회복이 필요합니다.
근육을 키우거나 유지하려면 충분한 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
단백질은 두부, 콩, 고기, 생선 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있지만 바쁜 생활을 하다 보면 빵, 밥 등으로만 섭취하게 되는 경우가 많습니다.
닭과 오리 껍질에는 포화지방이 많고, 동물성 단백질은 지방이다.
없어도 몸에 해롭습니다.
하버드 논문에 따르면 미국인 13만 명을 27년 동안 관찰한 결과 하루 칼로리의 10%를 탄수화물 대신 동물성 단백질로 대체했을 때 심혈관 질환으로 인한 사망률이 8% 증가한 것으로 나타났다.
즉, 밥 한 그릇을 동물성 단백질로 대체하면 사망률이 8% 증가했다는 것입니다.
고기를 자주 먹지 않는 저는 단백질 파우더를 선택했어요^^
오리지널(콩맛), 녹차맛, 베리맛, 오리지널맛만 스틱 형태로 되어 있어 휴대가 간편합니다.
개인적으로 녹차맛을 좋아해요^^ 섭취방법 : 물이나 우유에 섞어서 마시면 됩니다!
Nutri Phyto Protein을 선택한 이유는 무엇입니까? 1. 대두, 밀, 완두콩을 이용한 순수 식물성 단백질입니다.
분리된 콩 단백질, 레시틴, 밀 단백질, 완두콩 단백질이 함유되어 있습니다.
여기서 분리대두단백질이란 무엇일까요? 이는 우리에게 필요한 단백질만 콩에서 분리된다는 의미입니다.
나이가 들수록 단백질 분해효소가 감소하기 때문에 단백질 파우더 형태로 섭취하면 몸에 훨씬 좋겠죠? 2. 필수아미노산 9종과 비필수아미노산 11종을 모두 함유하고 있습니다.
우리 몸에 필수 아미노산 중 하나라도 부족하면 단백질 합성이 불가능하다고 합니다.
그래서 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요하죠? 3. 아미노산 점수 100 아미노산 점수란 무엇입니까? 필수 아미노산의 이상적인 양을 가정하여 특정 식품의 아미노산 조성을 비교하여 영양가를 결정하는 방법입니다.
최대 아미노산 점수는 100이며, 이 수치에 가까울수록 더 효과적으로 단백질을 섭취할 수 있습니다.
Amway Protein은 아미노산 점수가 100인 세계 유일의 제품입니다!
4. GMO 걱정 없는 유기농 농장 HIFU LJS 3youtu.be 뉴트리라이트 농장 소개 3youtu.be 뉴트리 파이토 프로틴을 4주간 꾸준히 섭취했더니 놀라운 변화를 느낄 수 있었습니다.
맞아요 체지방은 500g 줄고 골격근량은 400g 늘었어요^^ (당황하는데 몸무게가 드러났어요.) 더 충격적인 건 호흡운동만 했는데 달라진 점은 딱 하나였어요 하루에 두 번씩 단백질 1스푼을 섭취했다고 해요. 내가 말할 수 있는 것은 내가 그것을 먹었다는 것뿐이다.
오늘 포스팅이 정말 길었습니다^^ 제가 정말정말 좋아하는 제품이라 할말이 많았던 것 같습니다.
단백질은 절대 운동하는 사람만이 하는 것이 아닙니다!
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다들 꼭 드세요^^ (뉴트리라이트) 뉴트리라이트 파운데이션 트리오 집을 지을 때 기초를 잘 세워야 튼튼한 집을 지을 수 있듯이, 우리 몸에도 기본 영양소가 제대로 갖춰져야 합니다.
건강을 회복하실 수 있습니다.
뉴트리라이트 파운데이션 트리오는 현대인의 기초 건강에 꼭 필요한 식물성 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄을 공급하여 건강을 증진시킵니다… youtu.be 단백질이 벽돌이라면 비타민, 집안의 전선과 같아서 세포막을 부드럽게 유지시켜 정보와 영양분의 활발한 교환이 일어날 수 있게 해주는 미네랄, 오메가3♡마지막으로 좋은 단백질분말 고르는 방법 영상 올려요. 참고하시면 도움이 되실거에요!
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(메디텔) 먹으면서 다이어트하는 방법은? 단백질 파우더 고르는 방법!
단백질보충제 사용법 소개 다가오는 여름을 맞아 다이어트를 시작하셨나요? 남성은 탄탄한 근육을, 여성은 날씬한 몸매를 만드는 데 도움을 주는 단백질 파우더!
이뿐만 아니라 당뇨병 환자에게도 도움이 된다고 합니다.
단백질분말을 선택할 때 주의할 점이 있습니다.
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